低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄのﾃﾞﾒﾘｯﾄを正しく理解！

体内に蓄積されている脂肪を減らすため､脂質やたんぱく質の多い食事を摂取し､糖質の源となる炭水化物をｾｰﾌﾞすることが低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄの骨子です｡

つまり低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄは､おかずの種類を増やすなど､かなり複雑なﾙｰﾙを実践しなければ成功しないﾀﾞｲｴｯﾄ方法なのです｡

炭水化物を減らすという思い切った方法なので､低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄには注意点も多くあります｡

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでの栄養補充は忘れないようにしましょう｡

脳や中枢神経はｴﾈﾙｷﾞｰ源としてﾌﾞﾄﾞｳ糖を必要としており､ﾌﾞﾄﾞｳ糖は炭水化物をｱﾐﾗｰｾﾞという消化分解酵素で分解して作ります｡

常にﾌﾞﾄﾞｳ糖を消費しながら脳は活動していますので､体内のﾌﾞﾄﾞｳ糖が足りなくなると脳の活動がおろそかになります｡

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