低炭水化物ダイエットのデメリットを正しく理解！

体内に蓄積されている脂肪を減らすため、脂質やたんぱく質の多い食事を摂取し、糖質の源となる炭水化物をセーブすることが低炭水化物ダイエットの骨子です。

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つまり低炭水化物ダイエットは、おかずの種類を増やすなど、かなり複雑なルールを実践しなければ成功しないダイエット方法なのです。

炭水化物を減らすという思い切った方法なので、低炭水化物ダイエットには注意点も多くあります。

サプリメントでの栄養補充は忘れないようにしましょう。

脳や中枢神経はエネルギー源としてブドウ糖を必要としており、ブドウ糖は炭水化物をアミラーゼという消化分解酵素で分解して作ります。

常にブドウ糖を消費しながら脳は活動していますので、体内のブドウ糖が足りなくなると脳の活動がおろそかになります。

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体内の糖質が一時的に遮断された場合、肝臓に存在するグリコーゲンからブドウ糖を作りますが、それも10時間程度しか保ちません。

グリコーゲンが無くなると、筋肉のたんぱく質を分解しブドウ糖に替えて補います。

そして、肝臓での糖の生成を何度も行っていると、肝臓にかかる負荷が無視できなくなります。

低炭水化物ダイエットは、体内の糖質が欠乏状態に陥ることで、脂質をエネルギーにするようになります。

脂質を使うためには肝臓での分解作用が起きますが、その際にケトン体が作られるようになって酸性体質になり、体に様々な不調が表れることがあります。

すると呼吸が激しくなったり、悪化した場合は昏睡状態になることもあります。

炭水化物ダイエットもいき過ぎると健康を損ねてしまい、ダイエットどころではなくなってしまいますよね。

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